スープジャーレシピ 【レンジで5分】スープジャーで作るマカロニクリームパスタ！お昼が食べごろ♪簡単時短ランチ
忙しい朝も5分で準備完了！お鍋不要、レンジとスープジャーで作る「マカロニクリームパスタ」の簡単レシピです。サラダチキンやマメロニを使ってヘルシーなのに、お昼休みには保温調理でもちもちの食べごろに。一人ランチや節約弁当にぴったりの時短術をご紹介します。
スープジャーレシピ 
オートミールのレシピ 【一人分レンジ4分】ささみでヘルシー親子丼！夜食でも罪悪感ゼロな簡単ずぼらレシピ
レンジで4分！ささみを使った「ヘルシー親子丼」の簡単レシピ。高タンパク・低脂質でヘルシーなのに、お鍋で作るより「ふわとろ」でしっとり仕上がります。火を使わず器ひとつで完結するので、一人ランチや忙しい夜の洗い物も最小限！失敗しないコツを詳しく解説します。
サブ料理（副菜）のレシピ 【レンジで5分】ひっくり返さない！「スパニッシュオムレツ」火加減不要の簡単ずぼらレシピ
レンジで5分！ひっくり返さない「スパニッシュオムレツ」の簡単レシピ。火加減が難しいオムレツも、レンジなら放ったらかしで失敗なし。フライパン不要で洗い物は最小限！忙しい朝やお弁当にもぴったりな、健康的でボリューム満点な一皿です。
メイン料理（肉・魚など）のレシピ 【レンジ4分】フライパン不要！安くて旨い「豚こま生姜焼き」の作り方｜火を使わない爆速ずぼらレシピ
【レンジ4分】フライパン不要！安い豚こま肉がでも簡単に美味しくなる「生姜焼き」の作り方。洗い物を最小限にしたい、忙しい主婦・一人暮らしの方必見です。レンジ調理のみで自炊しているずぼらレンチンが教える、火を使わない爆速自炊レシピ。
サブ料理（副菜）のレシピ 【レンジ2分】卵焼き器はもう不要？巻かない「ふわふわ卵焼きメーカー」を本音レビュー
もう巻かない！レンジで1分半、卵2個で驚くほど分厚い卵焼きができる「ふわふわ卵焼きメーカー」を徹底レビュー。容器の中で混ぜてチンするだけで準備完了。洗い物も激減する、忙しい朝やずぼら飯の救世主アイテムの魅力を紹介します。
サブ料理（副菜）のレシピ 【レンジで3分】火を使わないお雑煮の作り方！爆速ずぼら正月飯
正月のゴロゴロ気分でも作れる！電子レンジ3分・器1つで完結する「最強のずぼらお雑煮」レシピ。1人分でも鍋いらずで後片付けも楽ちん。余ったお餅の消費にも最適で、1個20gの小ぶりなお餅を使った爆速自炊術をご紹介します。
健康&ダイエット 【実食】菓子パン卒業！10kg痩せた私が選ぶZENBブレッドおすすめランキング3選
こんにちわ〜電子レンジ料理のみで毎日自炊している“ずぼらレンチン”です♪ずぼらでも、料理が苦手でも、時間がなくても、電子レンジだけで簡単に作れるレシピのみ紹介しています！今回は、健康的に10kgのダイエットに成功した私がいつも朝食で食べてい...
メイン料理（肉・魚など）のレシピ 【レンジで10分】簡単！「味しみおでん」の作り方｜お鍋不要で時短＆爆速レシピ
おでんが食べたいけど煮込む時間がない…そんな悩みはレンジで解決！お鍋を使わず、耐熱容器1つで10分。大根にもしっかり味が染み込む裏技をご紹介します。コンビニより早くて安い、一人暮らしや忙しい日の夕飯に最適な究極のずぼらおでんレシピです。
メイン料理（肉・魚など）のレシピ 【レンジ10分】煮込まないのに味しみしみブリ大根｜切って混ぜてチンするだけのずぼらレシピ
レンジで10分！煮込まないのに味しみしみ。大根の下茹でも火も不要な「ブリ大根」の超簡単レシピをご紹介。電子レンジ調理で気になる魚の生臭さを消すコツや、短時間で味を染み込ませるずぼらテクを詳しく解説。忙しい日の夕飯や時短和食に最適です！
メイン料理（肉・魚など）のレシピ 【レンチン3分】鮭ときのこの味噌マヨチーズ｜火も包丁も不要！ダイエット中もOKのヘルシーずぼらレシピ
魚料理は面倒？【レンチン3分】で完成する「鮭ときのこの味噌マヨチーズ」なら火も包丁も不要！カロリー65%カットマヨやラカント使用でダイエット中も安心。洗い物も少ない最強ヘルシーずぼらレシピです。