メイン料理（肉・魚など）のレシピ 鍋もルーも不要！レンジ9分で作る「濃厚とろ旨クリームシチュー」｜レンチンのみのずぼらレシピ
⏰調理時間：約11分(加熱9分 + 準備2分)👤人数：1〜2人分💡ずぼらポイント： 鍋・フライパン不要/市販のルー不要/洗い物激減！📝カロリー：約320kcal(※材料により前後するので参考程度に)こんにちわ〜電子レンジ料理のみで毎日自炊し...
メイン料理（肉・魚など）のレシピ 
健康&ダイエット 鍋・フライパン・炊飯器を全部捨てました！狭いキッチンでも快適な「完全レンジ生活」のリアル
鍋やフライパン、炊飯器を全部捨てて「完全レンジ生活」を開始！狭いキッチンでの洗い物・手荒れストレスから解放され、10kg減量にも成功したズボラ自炊のリアルなメリット・デメリットやおすすめ神グッズを紹介します！
オートミールのレシピ 【レンジで簡単】ルー不要！とろ旨カレードリア（オートミールor白米）｜ずぼらレシピ
ルー不使用でヘルシー！電子レンジだけでパパッと作れる「カレードリア」のレシピをご紹介。お家にある調味料と米粉でとろ旨に仕上がります。オートミールも白米も相性抜群！脂質控えめで高タンパクだから、ズボラ飯やダイエット中のランチに最適です♪
健康&ダイエット マカロニを「ZENBマメロニ」に変えるだけ！ダイエット＆栄養満点なおすすめ活用法と簡単レシピ
マカロニをZENB「マメロニ」に変えるだけで糖質約30%オフ＆食物繊維たっぷり！黄エンドウ豆100%のグルテンフリーで、レンジで簡単に時短調理できます。もちもち食感のリアルな感想と、グラタンやスープパスタの人気レンジレシピを紹介します！
オートミールのレシピ 混ぜてあえるだけ！美容に嬉しい簡単サーモンアボカド丼
混ぜてあえるだけで完成！火も包丁も使わない「簡単サーモンアボカド丼」のレシピをご紹介します。美容に嬉しい栄養がたっぷり摂れて、レンジ米化オートミールはもちろん白米でも絶品。疲れた日でも5分で作れる満足ごちそうレシピです！
メイン料理（肉・魚など）のレシピ 【レンジで簡単4分】お肉柔らか！うまうま豚たま他人丼(豚丼)
フライパン不要！レンジで簡単4分で作れる「豚たま他人丼（豚丼）」のレシピをご紹介します。鶏肉がなくても豚肉で大満足！加熱前に「酒＋米粉」を揉み込むだけのちょっとの工夫で、お肉がパサつかずふっくら柔らかに仕上がります。洗い物も最小限でズボラさんにぴったり！
メイン料理（肉・魚など）のレシピ 【レンジで6分】材料を入れてチンするだけ！お鍋不要の簡単「一人すき焼き」
🍲お鍋の準備も片付けも面倒なすき焼きが、耐熱容器1つ・レンジで6分で完成！材料を入れてチンするだけの超ずぼら一人すき焼きレシピです。洗い物も最小限なので、仕事終わりや気軽にサクッと贅沢したい夜にどうぞ。✨
番外編コラム 【番外編コラム】「足が痒い…」ダニの恐怖に怯えていた私がベッドに〈置くだけ〉で熟睡できるようになった理由
面倒な布団干しや乾燥機はもう終わり！梅雨・夏のダニ対策は「置くだけ」で賢く自動化しませんか？100箇所以上刺された地獄の痒みから、ベッドに「ダニ捕りロボ」を2個置くだけで生還したリアルな体験談。ずぼらでも今夜から朝までぐっすり熟睡できる秘訣をお届け。
サブ料理（副菜）のレシピ 【レンジで簡単10分】旨味がギュッ！ベーコン＆とろ〜りチーズのプルプル洋風茶碗蒸し
レンジ200Wで10分！スが入らずプルプルに仕上がる「洋風ベーコンチーズ茶碗蒸し」のレシピ。火を使わずレンジ完結なので忙しい時や副菜にぴったり。コンソメととろけるチーズが濃厚な味わいの一品です。
サブ料理（副菜）のレシピ 【もう鍋には戻れない】レンジで放置するだけ！ゆで卵メーカーがずぼら調理器具すぎた件
ゆで卵、まだ鍋で茹でてますか？お湯を沸かすのも時間を計るのも面倒なずぼらさん必見！レンジで放置するだけで失敗なく作れる「ゆで卵メーカー」を本音レビュー。狙い通りの半熟・固ゆでにする具体的な分数や、殻がツルンと剥ける超簡単な使い方を写真付きで解説します。