メイン料理（肉・魚など）のレシピ 【レンジ10分】煮込まないのに味しみしみブリ大根｜切って混ぜてチンするだけのずぼらレシピ
レンジで10分！煮込まないのに味しみしみ。大根の下茹でも火も不要な「ブリ大根」の超簡単レシピをご紹介。電子レンジ調理で気になる魚の生臭さを消すコツや、短時間で味を染み込ませるずぼらテクを詳しく解説。忙しい日の夕飯や時短和食に最適です！
メイン料理（肉・魚など）のレシピ 
メイン料理（肉・魚など）のレシピ 【レンチン3分】鮭ときのこの味噌マヨチーズ｜火も包丁も不要！ダイエット中もOKのヘルシーずぼらレシピ
魚料理は面倒？【レンチン3分】で完成する「鮭ときのこの味噌マヨチーズ」なら火も包丁も不要！カロリー65%カットマヨやラカント使用でダイエット中も安心。洗い物も少ない最強ヘルシーずぼらレシピです。
パスタのレシピ 【レンチン10分】さば味噌缶で超簡単！栄養満点ヘルシー和風パスタ｜火も包丁も使わないずぼらレシピ
【レンチン10分】火も包丁も使わない！さば味噌缶とめんつゆでコク旨な和風パスタが完成。パスタの別茹でも不要で洗い物激減。DHA・EPAも摂れる栄養満点のずぼら時短レシピです。
パスタのレシピ 【レンチン10分】濃厚！鮭ときのこのクリームパスタ｜火も包丁も使わないずぼらレシピ
【レンチン10分】火も包丁も使わない究極のずぼらレシピ！パスタを茹でる作業から濃厚ソース作りまで、レンジだけで完結する鮭ときのこのクリームパスタ。忙しい日のメイン料理に最適です。
おやつのレシピ 【レンチン6分】ゴロゴロさつまいものもっちり蒸しパン｜混ぜてチンするだけのずぼらレシピ
バター・オイル・小麦粉不使用！さつまいもの自然な甘さを活かした、レンジで混ぜてチンするだけの簡単蒸しパン。もっちりふわふわでヘルシーなので、ダイエット中のおやつにも最適です。
サブ料理（副菜）のレシピ 【レンチン5分】ツナとじゃがいものとろ〜りチーズ｜火を使わない時短&ずぼらレシピ
「じゃがいもは煮るのが面倒…」を解決！火を使わずレンチンたった5分で完成する、ツナとじゃがいものマヨチーズ焼きレシピ。とろ〜りチーズがたまらない「ずぼらレンチン」レシピを公開。料理が苦手な方でも失敗知らずです。
おやつのレシピ 【レンジ6分】さつまいも塩バターの簡単ずぼらレシピ！ホクホク甘じょっぱさがたまらないおやつ・副菜
【火を使わず洗い物も激減！】切ってチンするだけでホクホク絶品のさつまいも塩バターが6分で完成。甘じょっぱさで手が止まらない、お弁当やおやつにぴったりのずぼらレシピです。
サブ料理（副菜）のレシピ 【レンジで簡単3分】ホクホク絶品じゃがバターの作り方！切ってチンするだけのずぼらレシピ
⏰調理時間：5分(加熱2〜3分 + 準備2分)👤人数：1人分💡ずぼらポイント： レンチンのみ / 洗い物激減！ /味付けは塩とバターのみこんにちわ〜電子レンジ料理のみで毎日自炊している“ずぼらレンチン”です♪ずぼらでも、料理が苦手でも、時間...
メイン料理（肉・魚など）のレシピ 【レンジだけで完成】麻婆豆腐の作り方！混ぜてチンするだけのずぼら時短レシピ
⏰調理時間：8分(加熱6分 + 準備2分)👤人数：1〜2人分💡ずぼらポイント： 豆腐の水切り不要 / 洗い物激減！こんにちわ〜電子レンジ料理のみで毎日自炊している“ずぼらレンチン”です♪ずぼらでも、料理が苦手でも、時間がなくても、電子レンジ...
メイン料理（肉・魚など）のレシピ 【レンジで簡単3分！】とろ～りチーズのタッカルビ風豚こまの作り方｜節約&時短のずぼらレシピ
「疲れたけどガッツリ食べたい！」を叶える超速レシピ。レンジたった3分で完成する、節約できる豚こま肉のタッカルビ風チーズ焼き！混ぜてチンするだけのずぼらメインディッシュです。