【レンジで5分】スープジャーで作るマカロニクリームパスタ！お昼が食べごろ♪簡単時短ランチ

こんにちわ〜電子レンジ料理のみで毎日自炊している“ずぼらレンチン”です♪

ずぼらでも、料理が苦手でも、時間がなくても、電子レンジだけで簡単に作れるレシピのみ紹介しています！

今回は、お弁当にオススメの「スープジャーで作るクリームパスタ」の作り方を紹介します😃

お弁当にもオススメ！マカロニクリームパスタのレシピ紹介

スープジャー×レンジで「クリームパスタ」を作るべき3つの理由🏆

お昼にパスタが食べたいけれど、お弁当に持っていくと伸びて固まるし、朝からお鍋で麺を茹でるのは面倒ですよね💦

このレシピなら、そんな『パスタ弁当』の常識が変わります！🙌

・朝の5分で「放置」調理
レンジでスープをチンしてジャーに入れるだけ。マカロニをそのまま入れたら、勝手に茹で上がり、お昼まで放置で「食べごろ」に仕上がります✨

・お鍋も火も一切使わない
麺を茹でるお湯を沸かす必要なし！洗い物も最小限で、忙しい朝のキッチンを汚しません💫

・ヘルシー＆高タンパク
サラダチキンやマメロニを使っているため、満足感があるのにカラダに優しいランチになります🍝

調理時間

約7分

• レンチン時間：4分半
• 混ぜる、のせるなど：2分半

材料（一人分）

基本の材料

• ゼンブマメロニ(普通のマカロニorペンネでOK)：50g
• サラダチキン（ベーコンや鶏肉等お好みで）：55g
• 玉ねぎ（ブロッコリーやきのこ等お好みで）：1/4個
• とりけるチーズ：15g

調味料

• 牛乳：100ml
• 水：120ml
• コンソメ(顆粒)：小さじ2
• オリーブオイル：小さじ1
• 塩こしょう：少々

【レンジだけで完成】スープジャークリームパスタの作り方

❶ スープジャーに熱湯を入れてゆるく蓋をして温めておく

❷ サラダチキンを一口大に、玉ねぎは薄切りにして3等分に切る。

❸ 耐熱容器にサラダチキン、玉ねぎ、調味料を入れて混ぜて、ふんわりラップをして、レンジ(500w)で3分チン

❹ 一旦取り出して混ぜて、レンジ(500w)で1半チン

❺ スープジャーのお湯を捨てて、マカロニを入れて、❹を全部入れて混ぜる

❻ 上にとろけるチーズをのせる

❼ 蓋をしっかり締めたら出来上がり♪2時間以上経ってから食べてください😋

※楽天レシピやピンタレストでも紹介しています♪

クリームパスタ作りで使用したおすすめアイテム

ZENBのマメロニ

もっとヘルシーに！罪悪感ゼロを叶える「マメロニ」置き換え術🍝

「パスタは大好きだけど、糖質が気になる……」
「お昼に炭水化物を食べすぎると、午後眠くなってしまう」

そんな悩みを解決するために、私が今回のレシピで激推ししたいのが「ZENB（ゼンブ）のマメロニ」です！😆

1. 小麦じゃない！「黄えんどう豆100%」の驚き🫢
これ、見た目はマカロニですが、実は黄えんどう豆100%。
小麦粉を一切使っていないグルテンフリーなんです。豆の旨みがギュッと詰まっていて、噛むほどに味わい深く、クリームソースとの相性がとにかく抜群！

2. 「高タンパク＆食物繊維」が手軽に摂れる💫
いつものパスタをこれに変えるだけで、タンパク質もしっかり摂れるのが嬉しいポイント。
さらに、食物繊維もたっぷり含まれているので、腹持ちが驚くほど良いんです。お昼にこれを食べると、夕方の「お腹空いた〜！」という間食欲がスッと落ち着く気がします。

3. スープジャーの「放置調理」でも美味しい！
豆100%なので、長時間スープに浸かっていても伸びにくく、お昼休みにも「もちっ、ぷりっ」とした食感をキープしてくれます。
「レンジでチンしてジャーに放り込む」という今回のずぼらスタイルにもピッタリです。

🔽今回使ったマメロニはこちら♪

OXO アングルドメジャーカップ（500ml）

「上から覗くだけ」で計量終了！腰をかがめない最強の計量カップ⚖️

今回の「マカロニクリームパスタ」のレシピでは500mlにおさまるよう測りますが、普通の計量カップだと目線を合わせるために腰をかがめたり、カップを持ち上げたりするのが地味〜に面倒じゃないですか？😅
さらに、200mlの容量のカップだと2回以上それを繰り返すことがありますよね💧

そんな私のストレスをゼロにしてくれたのが、このOXO（オクソー）のアングルドメジャーカップです！

このカップ、内側に傾斜（アングル）がついた目盛りがついているので、真上から覗き込むだけで正確な分量が測れるんです。たったこれだけのことですが、調理中の動作が驚くほどスムーズになります✨

さらに、ずぼらレンチン生活に欠かせない嬉しいポイントがこちら！🙌

・電子レンジ対応！
水を測ってそのままレンジで温めたり、合わせ調味料をチンして溶かしたりするのもこれ一つでOK。

・食洗器対応！
料理が終わったら食洗器に放り込むだけ。お手入れも最高に楽です。

・持ちやすいグリップ
濡れた手でも滑りにくいので、バタバタしている調理中でも安心。電子レンジ加熱後も熱くならず便利！

一度これを使うと、もう普通の計量カップには戻れません……！
効率よく、楽に美味しい料理を作りたい方に、自信を持っておすすめできる相棒です😆

スプーン付きスープジャー（500ml）

お昼休みが楽しみになる！愛用の「hippoスープジャー」🫙

「スープジャーって、どれも同じだと思っていませんか？
実は、今回の『パスタランチ』を成功させるには、ジャーの容量と使い勝手がとっても重要なんです。

私が選んだのは、このhippo（ヒッポ）のスープジャー（500ml）😆✨

見た目がおしゃれなのはもちろん、ずぼらな私でも毎日続けられる『納得の理由』があるんです！🙌

1. 「500ml」だからパスタも具材もたっぷり入る！🍝
一般的な300ml〜400mlだと、パスタを入れると具材があまり入らなかったり、食べる時に混ぜにくかったりすることも……。
この500mlの大容量なら、パスタも野菜もベーコンも、欲張って入れた分だけしっかり受け止めてくれます。お昼にしっかり食べたい派の私には、このサイズが正解でした。

2. スプーンを忘れる心配なし！「折りたたみスプーン」内蔵🥄
ずぼら派の天敵、それは「お弁当は持ってきたのにスプーンを忘れた！」という絶望……（笑）。hippoのジャーは、中蓋の中に折りたたみ式のステンレススプーンが収納できるんです。カトラリーを別に持ち運ぶ手間がないだけで、朝の準備のストレスが劇的に減りますよ。

3. 口が広いから「入れやすい・食べやすい・洗いやすい」🫙
注ぎ口が約6.8cmと広いので、レンジでチンしたパスタを移し替えるのもラクラク。
さらに、底までスポンジがしっかり届く広口設計なので、クリーム系のソース汚れもサッと落ちます。「後片付けが面倒」という理由で自炊を諦めさせない、優秀な設計です。