【レンチン5分】ツナとじゃがいものとろ〜りチーズ｜火を使わない時短&ずぼらレシピ

こんにちわ〜電子レンジ料理のみで毎日自炊している“ずぼらレンチン”です♪

ずぼらでも、料理が苦手でも、時間がなくても、電子レンジだけで簡単に作れるレシピのみ紹介しています！

今回は、ホクホクのじゃがいもとツナに、とろ〜りマヨチーズがたまらない「ツナとじゃがいものとろ〜りチーズ」の作り方を紹介します！😃

レシピ紹介

じゃがいも料理は、「柔らかくなるまで煮込むのに時間がかかる…」「味付けが難しい」「副菜を作るのが面倒…」というイメージがありませんか？

これから紹介するレンチン調理なら、一つの容器で材料を切ってチンするだけなので、本当に簡単に作れます💡

家庭の常備食の定番の【ツナ】とホクホクの【じゃがいも】にとろ〜り【マヨチーズ】が絡んで、箸がとまらない美味しさです😋

ツナとマヨネーズのツナマヨって味付け簡単なのに、組み合わせ最高じゃないですか？（と私は思っている）✨

メインのおかずにするのはもちろん、副菜、おつまみなどにもオススメです♪

じゃがいもは袋や箱で買う人も多く、そろそろ消費しなきゃ！となることがあると思うので、気軽に作れるこのレシピも是非レパートリーに加えてみてください😆🥔

調理時間

約7分

• レンチン時間：5分
• 切る、まぜるなど：2分

材料（2人分）

基本の材料

• ツナ缶：1缶
• じゃがいも：小2個
• 玉ねぎ：中1/4個

調味料

• マヨネーズ：大さじ2
• ピザ用チーズ：40g
• 塩：少々
• こしょう：少々

作り方

❶ じゃがいもは皮をむいて、1個を12等分にそれぞれ切り、さっと水にさらす

❷ 玉ねぎは薄切りにする

❸ 耐熱容器にじゃがいもと玉ねぎと水大さじ1（分量外）を入れて、ふんわりラップをしてレンジ(500w)で4分チン

❹ 混ぜて、じゃがいもにすっーと箸が通るか確認

❺ 調味料（マヨネーズ大さじ2、ピザ用チーズ40g、塩こしょう少々）と軽く汁気を切ったツナ缶を入れて混ぜて、ふんわりラップをして、レンジで1分チン

❻ チーズがとろ〜り溶けていたら出来上がり♪

※楽天レシピやPinterestでも紹介しています♪

使用したもの

グルラボ（電子レンジ調理器具）

耐熱容器は【グルラボ】を愛用しています🥣

毎日のお料理に大活躍のマルチクッキングツール【グルラボ】は、電子レンジだけでいろんなメニューを作るのをより簡単にサポートしてくれます☺️

茹でたり、水切りしたり、蒸したり、そのまま食べたり、保存したりと1台6役でいろいろ使えてとっても便利です！
しかも、取っ手があり取り出す時に熱くないので、今回のレンチンレシピでも火傷の心配がないです🔥

レンチン料理しかしない私にとって毎日使う必須の調理器具です😚

セットの中にはレシピ本もついていて、レンチンだけでいろんな料理ができます📖
単品や一人暮らし向け、複数セットなどいろいろあるので、是非チェックしてみてください💡

便利な電子レンジ調理器【グルラボ】を見てみる♪

ツナ缶（油を添加しないヘルシータイプ）

なにかと使えるツナ缶はまとめ買いして常備しておくととっても便利！健康＆ダイエットのため、オイル不使用でも美味しいツナがおすすめです😆

常温で長期間の保存ができて、すでに調理済みのため、そのまま使えるのがずぼらな私にはピッタリの食材です💡

しかも、体の材料となる良質なたんぱく質や、血流を促し脳の健康にも良いEPAやDHAといったオメガ3脂肪酸、細胞を元気に保つビタミンB群、赤血球の材料となる鉄分などが豊富に含まれており、栄養も満点！高タンパク＆低カロリーのため、ダイエット中でも安心です♪

ツナ缶は比較的安価であるものの、最近は物価高で家計が厳しいので、まとめ買いでお得に購入しています👛

ぬちまーす（ミネラル豊富な天然塩）

健康のため、塩はよくある精製塩ではなく、天然塩にしたいと思い、ぬちまーすを使っています🧂

ぬちまーすは食塩より25％塩分が少なく、マグネシウムなどのミネラルが豊富なため、普段の塩を置き換えるだけで健康的になれます♪

もちろんスーパーなどで安く売ってる塩と違って、少しお値段が上がりますが、健康に気を使いたい場合は、検討する価値あります！

是非、塩を変えるだけのお手軽な健康法も試してみてください😆