【実食】菓子パン卒業！10kg痩せた私が選ぶZENBブレッドおすすめランキング3選

こんにちわ〜電子レンジ料理のみで毎日自炊している“ずぼらレンチン”です♪

ずぼらでも、料理が苦手でも、時間がなくても、電子レンジだけで簡単に作れるレシピのみ紹介しています！

今回は、健康的に10kgのダイエットに成功した私がいつも朝食で食べている「 ゼンブブレッド」について紹介します😃

「パンが大好きで、ついつい甘い菓子パンに手が伸びてしまう…」
「忙しいし、時間がないから、朝はつい何も調理しなくて良い菓子パンを買ってしまう」
「高カロリーだから太りそうだし、栄養不足が心配・・」

菓子パンがやめられない……そんな私を救ってくれたのがZENBの「ゼンブブレッド」でした🍞✨
いつも食べているからこそわかる、リアルな感想をランキング形式でお伝えします！

そもそもゼンブブレッドって何？

【豆100%！】これまでのパンの常識を変える「次世代パン」

ゼンブブレッドを一言でいうと、「小麦粉を使わず、黄えんどう豆を100%使って作られたパン」です🍞

パンなのに栄養満点で、以下のような特徴があります🙌

・驚きの栄養素
一般的なパンと比べて糖質が26%オフ！なのに、たんぱく質や食物繊維がたっぷり摂れます！

・グルテンフリー
小麦粉を一切使っていないので、グルテンを控えたい方にも最適！

・添加物に配慮
卵や乳製品を使わないプラントベース。余計な添加物も抑えられています！

【私の感想】「豆」と聞いて身構えていた私を裏切った美味しさ

正直に言います。食べる前は「豆100%って、パサパサしてて豆臭いんじゃないの……？」と疑っていました（笑）。でも、一口食べてその先入観は消えました！😵✨

・食感に感動！
想像以上にふわふわ・もっちりしています。
グルテンフリーだとあまりふんわりしないのでは？と思っていたので、いい意味で裏切られました😆
「カカオ味」等に入っている独特の「つぶつぶ感」もクセになり、噛むほどに旨みが出てくる感じがします♪

・ずぼら界の救世主
何より嬉しいのが、袋を開けてそのままパクっと食べられること！
忙しい朝、火も包丁も使いたくない私にとって、これだけで栄養が摂れるのは本当に「神」アイテムです😋
いつも袋を少し開けてレンジで20秒チンして食べてますが、よりふわふわして美味しいです🍞

・満足感が高い
1個が少し小ぶりに見えますが、豆のパワーなのか、普通の菓子パンよりもお腹にたまります。「菓子パンをドカ食いしていた頃の私」に教えてあげたいくらいです。
お腹空いていて足りない時はバナナやヨーグルトを追加して食べてます🍌(調理不要なので😅)

私の推しパンランキングBest3

【1位】カカオ：チョコパン好きも納得の満足度

・推し理由
袋を開けた瞬間のカカオの香りで幸せになれる🥰

・味
ほろ苦い甘さで、安っぽいチョコパンより断然美味しい！チョコ好きの欲求がしっかり満たされます🍫

・感想
ゼンブブレッドの中で「カカオ」味が私は一番好きです💓
「カカオ」味は全体的にふんわり＆もちっとした食感の中に、練り込まれたカカオニブのプチプチ、カリカリとした食感が良いアクセントになっています。
写真2枚目の黒いプチプチなんですけど、わかりますかね・・？（写真下手ですみません💧）

いわゆる菓子パンの「チョコクリームパン」とは違い、素材の良さを活かした上品な大人の味わいという感じですね♪
「ダイエット中だけどチョコ系のパンが食べたい！」という方には、間違いなく救世主的な存在と言えます！
甘すぎず飽きもこないので、私は基本は「カカオ」を食べて、たまに2位3位のパンを食べています😋

・注意
とにかく甘いのが食べたい！という人には向いてないです⚠️
デニッシュチョコパンやチョコクリーム系を想像して食べると全然違います。

・おすすめの食べ方
「カカオ」はレンチン20秒がおすすめ♪
中のチョコ成分が少し柔らかくなり、生地もふんわりします。

【2位】紅茶＆オレンジ：爽やかさNo.1で朝にぴったり

・推し理由
オレンジの香りがとにかく爽やか🍊

• 味
甘酸っぱくて、胃もたれしにくい。食欲がない朝でもスッキリ食べられます☺️

・感想
「紅茶＆オレンジ」味は、アフタヌーンティーのようなリフレッシュできる華やかさがある贅沢な香りのパンです🥖
オレンジピールの爽やかさとアールグレイの香りが重なり、本格的な風味が楽しめます。
練り込まれたオレンジピールの苦味と甘みが、豆特有の香りを打ち消してくれて、美味しく食べれます😋
私は食欲がない時や控えめに食べたい時に、この「紅茶＆オレンジ」を食べています☕️

・注意
たまにオレンジピールの入り具合によって、一口ごとの味の濃さにバラつきがあることもあります⚠️
また、こちらも甘さは控えめなので、とにかく甘いのが食べたい！という人には向いてないです💦

・おすすめの食べ方
「紅茶＆オレンジ」はトースターで表面をカリッと焼くとより香りが引き立って美味しいです🍞

【3位】新商品の黒ごまあんorきなこあん：ガツンと甘いものが欲しい時に

・推し理由
「とにかく甘いものが食べたい！」という時の特効薬🍨

・味
一口目からしっかり甘い✨あんパンやクリームパンを食べた後のような満足感があります😊

・感想
「新商品の黒ごまあん」と「きなこあん」は私の中で同じ甘さ＆同じ食感＆同じ食べ応えだったので、選べずに同率3位となりました😅

中にしっかりとあんが入っているので、他の味に比べて「食べた！」という実感が強いです🙌
これまでのゼンブブレッドは「カカオ」や「紅茶＆オレンジ」のように「中に何も入っていない生地タイプ」が主流だったので中にあんがあると満足度が一気に高くなりました。

また、他のパンは洋風なラインナップですが、「黒ごまあん」と「きなこあん」は和風フレーバーなので、甘い和菓子のような感覚で食べれます♪
私はガッツリ甘いパンが食べたい！というときに、「黒ごまあん」や「きなこあん」を食べています😋

・注意
もったりしているので、さっぱり食べたい時は向いてないです⚠️
甘い分、他のパンに比べるとカロリーは高めです💦
（カカオ：140kcal、紅茶&オレンジ：138kcal、黒ごまあん：187kcal、きなこあん：180kcal）

・おすすめの食べ方
レンチン20秒がおすすめ♪
（温めることで中の餡が柔らかくなり、より美味しくなります）

知っておきたい「ずぼら流」の楽しみ方

・ボリューム調整
少し小さめなので、足りない時はフルーツやヨーグルトをプラスするだけ。（調理しない！）🍎

・飽きないコツ
食感が似ているので、ベースブレッドや手作りパンと組み合わせて「味変・食感変」をして楽しむのが継続の秘訣🥯

まとめ：菓子パンをZENBに変えるだけで、体は変わる！

最後まで読んでいただきありがとうございました！

かつての私は「朝は菓子パンが当たり前」で、糖質の摂りすぎや栄養不足に悩んでいました。でも、その習慣をゼンブブレッドに変えたことが、10kg痩せた今の私を作る大きな一歩になりました✨

改めて、今回のランキングを振り返ります🏆

・第1位：カカオ（迷ったらこれ！チョコ好きも大満足の王道）🍫

・第2位：紅茶＆オレンジ（爽やかな香りで、食欲がない朝の救世主）🍊

・第3位：黒ごまあん・きなこあん（ガツンと甘いものが食べたい時の特効薬）🍡

ゼンブブレッドの凄さは、単に「ヘルシー」なだけでなく、袋を開けるだけで「罪悪感のない幸せ」が手に入ること。
忙しい朝に火も包丁も使わず、栄養満点の食事が摂れるのは、私たち「ずぼら」の強い味方です。

「ダイエット＝我慢」ではありません。まずは、明日の菓子パンを1個、ゼンブブレッドに変えてみることから始めてみませんか？

その小さな変化が、数ヶ月後の大きな結果に繋がっているはずですよ😆