こんにちわ〜電子レンジ料理のみで毎日自炊している“ずぼらレンチン”です♪
ずぼらでも、料理が苦手でも、時間がなくても、電子レンジだけで簡単に作れるレシピのみ紹介しています！
今回は、いつもパスタのレシピで使用しているZENBの『ゼンブヌードル』とそれに合うパスタソースのレシピを紹介します😋
（大好きなパスタを健康的に食べたいと思い定期購入していています📦）
パスタを『ゼンブヌードル』に変えたきっかけ
パスタは大好きだけど、食べた後に身体がだるくなったり、体重計に乗るのが怖かったりしませんか？栄養があまりないのでは？と健康面も気になりますよね😔
私も以前はそうでした。
でも、このゼンブヌードルに変えてからは、そんな罪悪感とは無縁です。むしろ『栄養を摂るためにパスタを食べる』という新しい習慣ができました！🌟
パスタ自体は糖質を主成分とする炭水化物のため、単体で食べるには栄養バランスが悪く、ソースや具材を工夫する必要があります。
また、グルテンは人によっては身体に悪い影響を与えると言われていて、グルテンの消化が苦手な人は、便秘、下痢、腹痛、倦怠感、疲労感、頭痛、精神的な不調などを引き起こすことがあります😢
私は毎日パンやパスタなど小麦粉入りの食べ物を食べていて、これらの症状に心当たりがありすぎたので、、ためしに減らしてみたところ、かなり症状が緩和されました😲
特に便秘に効果があり、あんなに悩んでサプリ飲んだり、腸もみマッサージとかいろいろ試したのに、グルテンを減らすだけで解決しました🎉
偏頭痛にも効果があり、頭痛の頻度が減ったのもかなり嬉しいです！✨
頭痛で外出もできないし、仕事に集中できないしで本当に困ってましたから。。
もちろん個人差はあると思いますが、同じように悩んでる方は試す価値ありです！
ただ、、そうは言っても大好きなパスタは食べたい！🍝
ということで見つけたのがZENBの『ゼンブヌードル』というわけです🙌
グルテンフリー＆糖質オフで安心して食べることができます😆
『ゼンブヌードル』のおすすめポイント
普通に美味しい
豆100%の麺ってどうなんだろう？とあまり期待してなかったんですが、普通に美味しいです！😋
確かに豆の味はするものの、それか逆にいい味をだしていて、こしがあり、モチモチしています。
以前全粒粉のパスタにチャレンジした時は、えぐみがすごくて無理だったんですが、これはえぐみが気になりませんでした✨
気になる人は洗って特有のぬめりをとると気にならなくなると思います。
グルテンフリー
なんといっても小麦粉不使用なのが良いです。
パスタが大好きで週5くらい食べていた私にとって、グルテンフリー生活は壁が高すぎました。。
そんな時にゼンブヌードルを見つけて、これだ！ってなりました💡
栄養豊富
グルテンフリーを気にしないにしても、パスタを食べてて思うのは栄養があまりないことです。
でもゼンブヌードルなら、タンパク質や食物繊維がしっかりとれて、健康的な食事を摂りたい私にとって、強い味方になりました😆
糖質オフ
いつものパスタより糖質40%オフできて、ダイエットの味方でもあります。
さらに低GI食品なのも嬉しいポイントです！
不健康な生活をして10㎏太った過去があり、また太らないよう気をつけているので助かります😅
レンジ調理もOK
鍋を使わず手軽にレンジでも調理可能です。
普段レンジ調理しかしないズボラな私でも簡単に作ることができます😌
🔽ゼンブヌードルをレンチンするとこんな感じです♪
『ゼンブヌードル』の気になるポイント
お値段がちょっと高い
通常のパスタの麺はかなり安いので、それに比べるとちょっとお値段が気になるところです🤔
ただ、サプリメントで栄養を補うコストや、体調を崩して通院する費用を考えると実はコスパが良いともいえます。
クーポンを利用したり、まとめ買いしたりしてお得に試して味や効果を確かめてみるのがおすすめです！☺️
市販のパスタソースで食べたら結局不健康
市販の安いパスタソースを食べたりしたんですが、それだと添加物が多く、結局不健康だなぁ、と思い、パスタソースは自分で作ることにしました🍝
といってもたくさん工程があったり、鍋やフライパン使ったりというのは面倒なので、色々研究して、レンジだけでささっと簡単に、でも美味しく作れるようになりました✌️
これならソース作りもパスタを茹でるのもレンチンで完結するので、添加物を気にせず、しかも時短になります！⏰
下記におすすめレシピを紹介します♪
『ゼンブヌードル』を使用したおすすめレシピ
ミートソースパスタ
定番のミートソースはとくに市販のソースが多く売られてますが、自分で作ると美味しいし、節約にもなります👛
自分で作るのは難しそう、、切ったり焼いたりいろいろ面倒そう、と思うかもしれないですが、紹介するのは耐熱容器一つでレンチンするだけなので、誰でも簡単に作れます！🥘
具材はひき肉のみ、火も包丁も使わないので、超簡単でお手軽な楽々レシピです♪
ZENBヌードルの豆の風味は、お肉のコクと相性抜群！濃厚なソースが麺によく絡みます😋
🔽【ミートソース】レシピ詳細はこちら
レンジのみで簡単⭐︎ミートソースパスタの作り方｜火も包丁も使わないずぼらレシピ
🔽その他のパスタ（たらこ、クリーム等）もZENBヌードルで作ると絶品です♪レシピ詳細はこちら
パスタのレシピ
ナポリタン
ナポリタンも定番人気メニューで好きな人が多いと思いますが、自分で作るのは面倒と感じるとおもいます。
でも大丈夫！こちらも火も包丁も使わないし、鍋やフライパンは必要ないです。耐熱容器一つでできる楽々ずぼらレシピです♪🏆
栄養を考えてツナ缶としめじで作っています🐟🍄
モチモチ食感のZENBヌードルは、ナポリタンにすると昔ながらの喫茶店の味のような満足感が出ます😋
🔽【ナポリタン】レシピ詳細はこちら
レンジのみで簡単⭐︎ツナとしめじのナポリタンの作り方｜火も包丁も使わないずぼらレシピ
🔽その他のパスタ（たらこ、クリーム等）もZENBヌードルで作ると絶品です♪レシピ詳細はこちら
パスタのレシピ
その他（マカロニ、パン）
❶パスタだけじゃなく、マカロニ（ZENBマメロニ）もあります！🥘
🔽【海老のマカロニグラタン】レシピもオススメ！
レンジのみで簡単⭐︎海老のマカロニグラタンの作り方｜火を使わないずぼらレシピ
🔽マカロニもグルテンフリーで糖質オフでおすすめ♪
❷グルテンフリーのパン（ゼンブブレッド）もおすすめ！🍞
ふわふわもちもちしていて、味も美味しいです😋
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まとめ
いつものパスタを『ゼンブヌードル』に置き換えるだけで、グルテンフリー、糖質オフ、低GIなど、健康的にパスタを食べることができます♪🍝
今の食事を少し変えるだけで、1ヶ月後、3ヶ月後の身体は確実に変わります。まずは美味しく食べて、無理なく健康習慣を始めてみませんか？
いろんな種類の料理にもあうので、グルテンフリー生活始めたい方、健康が気になる方、ダイエットしたい方はぜひお試しください〜😊
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